兄弟，担架已在路上，请保持姿势别乱动

兄弟，担架已在路上，请保持姿势别乱动。

那些深夜发光的屏幕 正在偷走你的睡眠

全球睡眠研究数据显示，超过70%的成年人会在睡前使用电子设备。而这些人中，近六成承认这直接影响了他们的睡眠质量。数字背后，是无数个辗转反侧的夜晚，和第二天强打精神的白天。

为什么我们明知不该，却依然放不下那部手机？

答案藏在多巴胺的波动里。每次下拉刷新，每次提示音响起，大脑都会获得微小的奖励。这种即时满足的循环，比任何安眠药都强大。我们不是在玩手机——是手机在玩我们的大脑。

我试过各种方法。把手机放在客厅，买老式闹钟，甚至给屏幕贴防蓝光膜。最有效的，却是最简单的：承认我需要帮助。

这不是关于自律的道德故事。这是现代人与科技共生的一场谈判。我们无法完全抛弃这些设备，但可以重新划定边界。睡眠不该是数字生活的残羹冷炙，而是我们对自我最后的坚守。

今晚，当你的手指伸向那个发光的图标时，不妨停一秒钟。问问自己：是你在控制科技，还是科技在控制你？黑暗中的那束光，照亮的是信息，还是我们日益疲惫的灵魂？

闭上眼睛吧。世界不会因为你这几小时的缺席而停止运转。但你的身体，会感谢这份难得的黑暗。

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